Indice de masse corporelle (IMC)

• 01.

  Qu'est-ce que l'IMC ou l'indice de masse corporelle ?

  L'indice de masse corporelle (IMC) peut être utilisé pour évaluer si vous êtes en insuffisance pondérale, normal ou en surpoids. Ici, le poids corporel est évalué par rapport à la taille du corps. Le poids (en kilogrammes) est divisé par le carré de la taille (en mètres). Lors de l'évaluation de l'IMC, le sexe et l'âge jouent un rôle important. Pour les hommes, le poids normal est compris entre 20 et 25 kg/m2, car ils ont plus de masse musculaire que les femmes. Pour les femmes, un IMC compris entre 19 et 24 kg/m2 est considéré comme un poids normal.

• 02.

  À quel moment un adulte est-il considéré comme obèse morbide ?

  Si le corps a trop de graisse et que la valeur de l'IMC est comprise entre 25 et 29,9, cela est considéré comme un surpoids (préadiposité). Si l'IMC est compris entre 30 et 39,9, on parle de surpoids morbide (également appelé obésité ou adiposité). Un IMC supérieur à 40 est appelé obésité extrême.

• 03.

  Pourquoi le surpoids chez l'adulte est-il dangereux ?

  Trop de graisse corporelle peut causer un certain nombre de maladies car elle met à rude épreuve tout l'organisme. Le système cardiovasculaire est particulièrement touché. L'hypertension artérielle survient souvent et le risque de crise cardiaque augmente avec chaque kilo d'excès de poids. De plus, les taux de lipides sanguins augmentent souvent, ce qui augmente également le risque de maladies cardiaques telles que l'angine de poitrine ou l'insuffisance cardiaque chronique. Une autre maladie secondaire répandue est le diabète sucré de type 2. Des calculs biliaires, des troubles lipométaboliques et une dégénérescence du foie gras peuvent survenir. Sur le plan psychologique, les personnes en surpoids souffrent souvent d'une faible estime de soi et de dépression.

Calculateur d'IMC

• 04.

  Que peut-on faire pour prévenir l'obésité ?

  Un poids normal est maintenu principalement grâce à une alimentation saine et modérée qui n'est pas trop riche en calories, combinée à suffisamment d'exercice. Le corps a également besoin de moins de calories avec l'âge, c'est pourquoi les personnes âgées devraient manger moins.

• 05.

  Comment le surpoids est-il traité ?

  Le traitement de l'obésité comporte plusieurs volets. Tout d'abord, il faut changer son alimentation pour une alimentation saine, faible en calories et équilibrée dans le but de perdre du poids et de changer définitivement son mode de vie. Par exemple, il est important de consommer des aliments faibles en gras, beaucoup de légumes et de fruits et des produits à base de céréales complètes. La consommation de viande, en revanche, devrait être réduite. Il est également important de boire beaucoup de liquides, en particulier de l'eau. En plus d'une alimentation saine, l'exercice régulier et suffisant est indispensable. Cela peut être réalisé en participant à des sports d'endurance modérés tels que la natation, le cyclisme ou la marche nordique. La thérapie, qui comprend la sensibilisation aux causes psychologiques de la prise de poids et des mauvaises habitudes alimentaires, est également une méthode viable de traitement de l'obésité. En cas d'obésité extrême, des interventions chirurgicales telles que l'anneau gastrique, la formation de tubes gastriques ou le pontage gastrique sont utilisées.

• 06.

  Comment l'IMC pour les enfants est-il calculé ?

  L'IMC est interprété différemment pour les enfants que pour les adultes. Alors que les adultes sont divisés en classes de poids en fonction des valeurs de l'IMC, l'évaluation de l'IMC pour les enfants est basée sur des courbes de référence dépendantes de l'âge et du sexe. Ici, on se replie délibérément sur des courbes de référence ou des valeurs de centile plus anciennes, dans lesquelles des enfants plus minces servaient de base à la norme. Selon ce principe, les enfants sont considérés comme en surpoids si leur IMC est supérieur au 90e centile spécifique à l'âge et au sexe. Cela signifie que 90 % des enfants de ce groupe d'âge et du même sexe ont un IMC inférieur au 90e centile. Les 10 pour cent au-dessus de cela sont considérés comme en surpoids, avec une valeur d'IMC de 97 pour cent ou plus étant considérés comme obèses.

• 07.

  Comment se développe le surpoids infantile ?

  Les enfants qui passent beaucoup de temps devant des ordinateurs et des consoles de jeux sont particulièrement sujets au surpoids en raison de leur mode de vie sédentaire. Cela peut être aggravé par une prédisposition génétique, surtout si d'autres membres de la famille souffrent également d'obésité. Les régimes alimentaires malsains basés sur des aliments riches en graisses et en calories et la restauration rapide contribuent de manière significative au taux croissant d'enfants en surpoids.

• 08.

  Quand les enfants sont-ils particulièrement à risque d'obésité ?

  Pendant certaines phases de croissance, les enfants courent un risque plus élevé de surpoids. Ainsi, au moment où un enfant commence l'école, il doit s'adapter à de longues périodes de position assise sans pratiquement aucun mouvement. De plus, il ou elle doit également relever une foule de nouveaux défis. Ceux-ci sont souvent compensés par des réconforts tels que des chips, des aliments gras ou du chocolat. Pendant la puberté, lorsque de profonds changements physiques et émotionnels ont lieu, les enfants ont également tendance à consommer plus souvent des sucreries, des aliments riches en calories et de la restauration rapide.

• 09.

  Comment prévenir le surpoids chez les enfants ?

  Certes, une alimentation saine et équilibrée et une activité physique régulière sont fondamentales pour éviter qu'un enfant ne devienne en surpoids. Cependant, les parents ont également un rôle important à jouer, car ce n'est que s'ils pratiquent eux-mêmes ce mode de vie que leurs enfants emboîteront le pas. Les enfants devraient être encouragés à être actifs à l'extérieur au lieu de rester assis pendant des heures devant l'ordinateur ou la télévision. Manger régulièrement en famille est un rituel important qui peut contribuer à un mode de vie sain et également aider à freiner l'alimentation constante sur le côté.

• 10.

  Comment le surpoids infantile est-il traité ?

  Si une personne n'est que légèrement en surpoids, il y a souvent une chance qu'elle se développe à partir de ce poids avec l'aide de la réduction des calories et de l'exercice. Le pédiatre est le mieux placé pour évaluer cette possibilité. Si un enfant est obèse morbide, toute la famille doit participer à la thérapie. Au début du traitement, le menu de tous les membres de la famille est remplacé par un régime hypocalorique et sain. La famille doit également soutenir activement l'enfant en surpoids dans ses activités sportives et de loisirs, par exemple en se lançant ensemble dans des excursions à vélo et des randonnées ou en jouant au football ensemble. De cette façon, l'enfant retrouvera le plaisir de faire de l'exercice.