
Não é nada de novo: os homens portugueses estão demasiado gordos. O seu excesso de peso afeta a sua saúde. Mas o que é um peso normal e em que ponto é que falamos de obesidade ou adiposidade? O índice de massa corporal (IMC), tornou-se na norma para avaliar o peso corporal. Com a ajuda da nossa calculadora de IMC, pode determinar facilmente o seu IMC sozinho. Aqui, pode encontrar tudo o que precisa saber.
Avaliação do peso consoante a idade nos homens
Para fins de investigação, a classificação do peso utilizando o IMC segundo a OMS é independente da idade e do género. No entanto, para ter em consideração a influência destes fatores no peso, a calculadora utiliza as classificações mais sofisticadas da Sociedade Alemã de Nutrição (dependente do género) e do Conselho de Pesquisa Nacional dos Estados Unidos (dependente da idade).
Porque é que o peso não pode ser avaliado em quilogramas?
As unidades de medida para indicar a massa corporal são, obviamente, quilogramas e gramas – mas isto não é suficiente para avaliar as medidas de uma pessoa. Se um homem pesar 80 quilogramas, ele pode parecer magro – se o peso estiver distribuído por um comprimento de 2,00 metros, por exemplo. Se ele só tiver 1,60 m de altura, talvez já se denote uma barriga protuberante e se recomende que perca peso. Além disso, a determinação do IMC por si só não é suficiente para avaliar o seu peso. O valor calculado deve ser classificado – o que conta como peso normal, quando é excesso de peso e quando é que devemos falar em obesidade? O IMC e a sua classificação têm em consideração as características da pessoa, que incluem:
- peso corporal
- altura
- idade
- sexo
Como é calculado do IMC?
Para calcular o índice de massa corporal, determine estes valores de antemão:
- A sua massa corporal atual (m), ou seja, o seu peso, em quilogramas
- A altura (l) em metros
O IMC é o quociente da massa corporal e do quadrado da altura corporal. Insira os seus dados nesta fórmula:
IMC = massa corporal m / (altura l)²
É ainda mais fácil calcular com a nossa calculadora de IMC!
Como calcular o IMC (índice de massa corporal)?
Como são avaliados os valores IMC nos homens?
Os valores IMC determinados dividem as pessoas em diferentes grupos:
- Pessoas que têm baixo peso
- Pessoas que têm peso normal
- Pessoas que têm excesso de peso
Dado que não há limites superiores e as debilidades físicas, bem como os riscos para a saúde, aumentam com o aumento do IMC, o excesso de peso é ainda classificado em:
- Excesso de peso
- Obesidade de estágio 1 (moderada)
- Obesidade de estágio 2 (severa)
- Obesidade de estágio 3 (mórbida)
Qual deverá ser o IMC para os homens?
Segundo a Sociedade Alemã de Nutrição, estes valores indicativos aplicam-esse ao género masculino:
Categoria | Homem |
---|---|
Baixo peso | < 20 |
Peso normal | 20–24.9 |
Excesso de peso | 25–29.9 |
Obesidade de estágio 1 (moderada) | 30–34,9 |
Obesidade de Estágio 2 (severa) | 35–39.9 |
Obesidade de estágio 3 (mórbida) | ≥40 |
- 19-24 para idades entre os 19–24
- 20–25 para idades entre os 25–34
- 21–26 para idades entre os 35–44
- 22–27 para idades entre os 45–54
- 23–28 para idades entre os 55–65
- 24–29 para idades +65
Como se parece o cálculo de exemplo?
Um homem de 24 anos aponta estes dados:
- Massa corporal 85 kg
- Comprimento corporal 1,80 m
Utilizando a fórmula supra, ele calcula:
- IMC = massa corporal m / (altura corporal l)²
- IMC = 85 kg / 1,80²
- = 26,23 kg/m²²
Para a sua idade, este valor do IMC seria demasiado alto. Idealmente, não deveria exceder os 24 kg/m². Para esse valor, tería de reduzir o seu peso em cerca de 10 quilogramas. Segundo o DGE alemão, ele é classificado como tendo excesso de peso.
A calculadora também é adequada para crianças?
Esta calculadora é projetada para homens adultos e não é adequada para crianças ou adolescentes com menos de 18 anos de idade. Para estes, utilize a nossa calculadora de IMC para crianças e jovens.
Estou a perder peso – preciso de recalcular o IMC?
A massa corporal atual faz parte da fórmula do IMC; caso perca peso, o IMC deve ser determinado novamente.
Quando é que a significância do IMC atinge os seus limites?
O nosso peso não depende só da nossa altura corporal, a estatura e a proporção dos músculos também desempenham um papel importante. Os músculos pesam mais do que o tecido adiposo – sendo por isso que o IMC atinge os seus limites mesmo nas pessoas com imensos músculos treinados.
O seguinte IMC é calculado para um atleta forte que participa em competições de culturismo:
- Massa corporal 100 kg
- Comprimento corporal 1,80 m
- 30 anos de idade
- Sexo masculino
Isto resulta no seguinte cálculo IMC:
- IMC = 100 kg / 1,80²
- = 30,86 kg/m²
Longe de ser o valor ideal para a sua idade (20-25 kg/m²) dado que teria obesidade moderada. No entanto, ninguém recomendaria seriamente que reduzisse o seu peso por motivos de saúde.
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Fonte de informação
Como fonte de informação na categoria "Índice de massa corporal", utilizámos nomeadamente:
- Índice de Massa Corporal da OMS - IMC (OMS)
- Diet and Health: Implications for Reducing Chronic Disease Risk (National Research Council (US) Committee on Diet and Health)
Última atualização a 20.02.2023
As páginas da categoria "Índice de massa corporal" foram analisadas editorialmente por Stefan Banse a 20.02.2023. Todas elas correspondem à situação atual.
Alterações anteriores a 12.12.2022
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