
Não é nada de novo: os homens portugueses estão demasiado gordos. O seu excesso de peso afeta a sua saúde. Mas o que é um peso normal e em que ponto é que falamos de obesidade ou adiposidade? O índice de massa corporal (IMC), tornou-se na norma para avaliar o peso corporal. Com a ajuda da nossa calculadora de IMC, pode determinar facilmente o seu IMC sozinho. Aqui, pode encontrar tudo o que precisa saber.
Avaliação do peso consoante a idade nos homens
Para fins de investigação, a classificação do peso utilizando o IMC segundo a OMS é independente da idade e do género. No entanto, para ter em consideração a influência destes fatores no peso, a calculadora utiliza as classificações mais sofisticadas da Sociedade Alemã de Nutrição (dependente do género) e do Conselho de Pesquisa Nacional dos Estados Unidos (dependente da idade).
Porque é que o peso não pode ser avaliado em quilogramas?
As unidades de medida para indicar a massa corporal são, obviamente, quilogramas e gramas – mas isto não é suficiente para avaliar as medidas de uma pessoa. Se um homem pesar 80 quilogramas, ele pode parecer magro – se o peso estiver distribuído por um comprimento de 2,00 metros, por exemplo. Se ele só tiver 1,60 m de altura, talvez já se denote uma barriga protuberante e se recomende que perca peso. Além disso, a determinação do IMC por si só não é suficiente para avaliar o seu peso. O valor calculado deve ser classificado – o que conta como peso normal, quando é excesso de peso e quando é que devemos falar em obesidade? O IMC e a sua classificação têm em consideração as características da pessoa, que incluem:
- peso corporal
- altura
- idade
- sexo
Como é calculado do IMC?
Para calcular o índice de massa corporal, determine estes valores de antemão:
- A sua massa corporal atual (m), ou seja, o seu peso, em quilogramas
- A altura (l) em metros
O IMC é o quociente da massa corporal e do quadrado da altura corporal. Insira os seus dados nesta fórmula:
IMC = massa corporal m / (altura l)²
É ainda mais fácil calcular com a nossa calculadora de IMC!
Como calcular o IMC (índice de massa corporal)?
Além da sua massa e altura corporal, também precisamos da sua idade e género para o cálculo. A calculadora pode fazer mais. Já armazenámos a classificação dos valores IMC. A base para estes são as publicações da Sociedade Alemã de Nutrição (DGE) para a avaliação do IMC em ambos os sexos, bem como os dados do Conselho de Pesquisa Nacional dos Estados Unidos para a consideração da idade. O nosso gráfico compara o seu resultado com o peso normal recomendado. Além disso, a balança virtual exibe onde se enquadra o seu peso dentro da classificação. Pode ver de imediato quantos quilogramas teria de perder para entrar num grupo melhor.
Como são avaliados os valores IMC nos homens?
Os valores IMC determinados dividem as pessoas em diferentes grupos:
- Pessoas que têm baixo peso
- Pessoas que têm peso normal
- Pessoas que têm excesso de peso
Dado que não há limites superiores e as debilidades físicas, bem como os riscos para a saúde, aumentam com o aumento do IMC, o excesso de peso é ainda classificado em:
- Excesso de peso
- Obesidade de estágio 1 (moderada)
- Obesidade de estágio 2 (severa)
- Obesidade de estágio 3 (mórbida)
Qual deverá ser o IMC para os homens?
Segundo a Sociedade Alemã de Nutrição, estes valores indicativos aplicam-esse ao género masculino:
Categoria | Homem |
---|---|
Baixo peso | < 20 |
Peso normal | 20–24.9 |
Excesso de peso | 25–29.9 |
Obesidade de estágio 1 (moderada) | 30–34,9 |
Obesidade de Estágio 2 (severa) | 35–39.9 |
Obesidade de estágio 3 (mórbida) | ≥40 |
- 19-24 para idades entre os 19–24
- 20–25 para idades entre os 25–34
- 21–26 para idades entre os 35–44
- 22–27 para idades entre os 45–54
- 23–28 para idades entre os 55–65
- 24–29 para idades +65
Como se parece o cálculo de exemplo?
Um homem de 24 anos aponta estes dados:
- Massa corporal 85 kg
- Comprimento corporal 1,80 m
Utilizando a fórmula supra, ele calcula:
- IMC = massa corporal m / (altura corporal l)²
- IMC = 85 kg / 1,80²
- = 26,23 kg/m²²
Para a sua idade, este valor do IMC seria demasiado alto. Idealmente, não deveria exceder os 24 kg/m². Para esse valor, tería de reduzir o seu peso em cerca de 10 quilogramas. Segundo o DGE alemão, ele é classificado como tendo excesso de peso.
A calculadora também é adequada para crianças?
Esta calculadora é projetada para homens adultos e não é adequada para crianças ou adolescentes com menos de 18 anos de idade. Para estes, utilize a nossa calculadora de IMC para crianças e jovens.
Estou a perder peso – preciso de recalcular o IMC?
A massa corporal atual faz parte da fórmula do IMC; caso perca peso, o IMC deve ser determinado novamente.
Quando é que a significância do IMC atinge os seus limites?
O nosso peso não depende só da nossa altura corporal, a estatura e a proporção dos músculos também desempenham um papel importante. Os músculos pesam mais do que o tecido adiposo – sendo por isso que o IMC atinge os seus limites mesmo nas pessoas com imensos músculos treinados.
O seguinte IMC é calculado para um atleta forte que participa em competições de culturismo:
- Massa corporal 100 kg
- Comprimento corporal 1,80 m
- 30 anos de idade
- Sexo masculino
Isto resulta no seguinte cálculo IMC:
- IMC = 100 kg / 1,80²
- = 30,86 kg/m²
Longe de ser o valor ideal para a sua idade (20-25 kg/m²) dado que teria obesidade moderada. No entanto, ninguém recomendaria seriamente que reduzisse o seu peso por motivos de saúde.
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Fonte de informação
Como fonte de informação na categoria "Índice de massa corporal", utilizámos nomeadamente:
- Índice de Massa Corporal da OMS - IMC (OMS)
- Diet and Health: Implications for Reducing Chronic Disease Risk (National Research Council (US) Committee on Diet and Health)
Última atualização
Esta página da categoria "Índice de massa corporal" foi editada ou revista pela última vez por Stefan Banse em 20.02.2023. Corresponde ao estado atual.
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