
Ter excesso de peso é mau para a sua saúde, perder peso é bom para si. No entanto, não há algo que possa ser considerado como um peso ideal para cada mulher. Um número em quilogramas por si só não tem em consideração a idade ou o tamanho do corpo feminino. Por conseguinte, o índice de massa corporal, ou IMC, é a norma para avaliar a massa corporal.
Avaliação de peso consoante a idade nas mulheres
O cálculo do Índice de massa corporal nas mulheres
Matematicamente, uma mulher precisa de dois valores iniciais para o cálculo do IMC
- Altura, em metros
- Peso corporal, em quilogramas
O IMC é calculado a partir do quociente entre a massa corporal (o peso) e a altura do corpo elevada ao quadrado. A fórmula é a seguinte:
IMC = massa corporal / altura²
Um exemplo:
Uma mulher de 30 anos com uma altura de 1,70 m pesa 70 quilogramas. Inserimos estes valores na fórmula. Para facilitar, determinamos primeiro o número ao quadrado de 1,70 – que é 2,89 (1,70×1,70).
Por conseguinte, o IMC é 70 / 2,89 = 24,22.
A nossa calculadora ajuda
Para quem não quiser calcular por si, há várias calculadoras de IMC disponíveis na Internet. A vantagem da nossa calculadora de IMC é que além de determinar a verdade "nua e crua" sob a forma de número, ela também avalia imediatamente o resultado. Isto quer dizer que a calculadora também tem em consideração a idade do utilizador, porque diferentes valores ideais aplicam-se a diferentes grupos etários. Além disso, como é óbvio, a nossa calculadora também pode ser utilizada para determinar o IMC do homem.
Normal ou obesa – apenas a avaliação do IMC para as mulheres oferece certezas
Um IMC de 24,22 por si só diz pouco sobre se a mulher tem um peso normal ou se tem excesso de peso. Para a avaliação do IMC, a Sociedade Alemã de Nutrição (DGE) desenvolveu uma classificação que tem em consideração o género. O Conselho Nacional de Pesquisa dos Estados Unidos segue outra direção e baseia a sua avaliação do IMC na idade. A nossa calculadora combina ambas as avaliações – um gráfico explica-lhe onde se encontra. A mulher no nosso exemplo tem um "peso normal considerando a idade".
A classificação do IMC distingue-se entre:
- Baixo peso
- Peso normal
- Excesso de peso
Na última categoria, excesso de peso, é realizada uma distinção mais aprofundada consoante a classe de peso:
- Excesso de peso
- Obesidade grau I (moderada)
- Obesidade grau II (severa)
- Obesidade grau III (mórbida)
Segundo a DGE alemã, estes valores aplicam-se especificamente às mulheres:
Categoria | Mulheres |
---|---|
Baixo peso | < 19 |
Peso normal | 19–23.9 |
Excesso de peso | 24–29,9 |
Obesidade grau I (moderada) | 30–34.9 |
Obesidade grau II (severa) | 35–39.9 |
Obesidade grau III (mórbida) | ≥40 |
Já agora, as diferenças na avaliação entre homens e mulheres só existem para valores IMC até ao excesso de peso – todos os valores limite nas categorias superiores são iguais.
Segundo as Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e Medicina, o valor ideal do IMC para as mulheres é de:
- 19–24 para idades entre os 19–24
- 20–25 para idades entre os 25-34
- 21–26 para idades entre os 35–44
- 22–27 para idades entre os 45–54
- 23–28 para idades entre os 55–65
- 24–29 para idades +65
Neste caso não existe distinção em relação ao género.
Que resultado obtemos de um cálculo de exemplo?
Uma mulher de 44 anos anotou os seguintes dados:
- Peso corporal 90 kg
- Altura corporal 1,70 m
Utilizando a fórmula supra, ela calcula:
- IMC = massa corpora / altura²
- IMC = 90 kg / 1,70²
- = 31,14 kg/m²
A nossa calculadora de IMC indica que a mulher tem obesidade moderada e recomenda vivamente uma redução do peso. Os gráficos demonstram que uma perda de apenas alguns quilogramas poderia colocá-la numa classe mais favorável, ou seja, “só” teria excesso de peso. Isto aumenta a sua expetativa de vida, melhoram os seus valores de saúde e facilitam.
A calculadora de IMC pode ser utilizada por todas as mulheres?
As atletas de competição com uma elevada percentagem muscular, tais como as culturistas, não ficarão satisfeitas com a fórmula IMC. O valor inicial da massa corporal não tem em consideração se se trata de gordura ou de músculo. O IMC para atletas femininas fortes será significativamente maior e a classificação deixará de ajustar-se. A sua dieta equilibrada e quantidade de exercício terão provavelmente um efeito muito positivo na sua saúde.
O IMC também é limitado quando falamos de mulheres gestantes ou de mães lactantes que deram à luz há pouco tempo. Uma avaliação do peso durante esta altura deve ser reservada para os profissionais médicos. Para crianças e adolescentes femininos, há calculadoras de IMC especiais.
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Fonte de informação
Como fonte de informação na categoria "Índice de massa corporal", utilizámos nomeadamente:
- Índice de Massa Corporal da OMS - IMC (OMS)
- Diet and Health: Implications for Reducing Chronic Disease Risk (National Research Council (US) Committee on Diet and Health)
Última atualização a 20.02.2023
As páginas da categoria "Índice de massa corporal" foram analisadas editorialmente por Stefan Banse a 20.02.2023. Todas elas correspondem à situação atual.
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