Ter excesso de peso é mau para a sua saúde, perder peso é bom para si. No entanto, não há algo que possa ser considerado como um peso ideal para cada mulher. Um número em quilogramas por si só não tem em consideração a idade ou o tamanho do corpo feminino. Por conseguinte, o índice de massa corporal, ou IMC, é a norma para avaliar a massa corporal.
Avaliação consoante a idade do peso nas mulheres
O cálculo do Índice de Massa Corporal para mulheres
Matematicamente, uma mulher precisa de dois valores iniciais para o cálculo do IMC
- Altura, em metros
- Peso corporal, em quilogramas
O IMC é calculado a partir do quociente entre a massa corporal (o peso) e o comprimento do corpo elevado ao quadrado. A fórmula é a seguinte:
IMC = massa corporal / altura²
Um exemplo:
Uma mulher de 30 anos com uma altura de 1,70 m pesa 70 quilogramas. Inserimos estes valores na fórmula. Para facilitar, determinamos primeiro o número ao quadrado de 1,70 – que é 2,89 (1,70×1,70).
Por conseguinte, o IMC é 70 / 2,89 = 24,22.
A nossa calculadora ajuda
Para quem não quiser calcular por si, há várias calculadoras de IMC disponíveis na Internet. A vantagem da nossa calculadora de IMC é que além de determinar a verdade "nua e crua" sob a forma de número, ela também avalia imediatamente o resultado. Isto quer dizer que a calculadora também tem em consideração a idade do utilizador, porque diferentes valores ideais aplicam-se a diferentes grupos etários. Além disso, como é óbvio, a nossa calculadora também pode ser utilizada para determinar o IMC do homem.
Normal ou obesa – apenas a avaliação do IMC para as mulheres dá-nos certezas
O IMC de 24,22 por si só diz pouco sobre se a mulher tem um peso normal ou se tem excesso de peso. Para a avaliação do IMC, a Sociedade Alemã de Nutrição (DGE) desenvolveu uma classificação que tem em consideração o género. O Conselho Nacional de Pesquisa dos Estados Unidos segue outra direção e baseia a sua avaliação do IMC na idade. A nossa calculadora combina ambas as avaliações – um gráfico explica-lhe onde se encontra. A mulher no nosso exemplo tem um "peso normal quando relacionado com a idade".
A classificação do IMC distingue-se entre:
- Baixo peso
- Peso normal
- Excesso de peso
Na última categoria, excesso de peso, é realizada uma distinção mais aprofundada consoante a classe de peso:
- Excesso de peso
- Obesidade Classe I (Moderada)
- Obesidade Classe II (Severa)
- Obesidade Classe III (Mórbida)
Segundo a DGE alemã, estes valores aplicam-se especificamente às mulheres:
Categoria | Mulheres |
---|---|
Baixo peso | < 19 |
Peso Normal | 19–23.9 |
Excesso de Peso | 24–29,9 |
Obesidade Classe I (Moderada) | 30–34.9 |
Obesidade Classe II (Severa) | 35–39.9 |
Obesidade Classe III (Mórbida) | ≥40 |
Já agora, as diferenças na avaliação entre homens e mulheres só existem para valores IMC até ao excesso de peso – todos os valores limite nas categorias superiores são iguais.
Segundo as Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e Medicina, o valor ideal do IMC para as mulheres é de:
- 19–24 para idades entre os 19–24
- 20–25 para idades entre os 25-34
- 21–26 para idades entre os 35–44
- 22–27 para idades entre os 45–54
- 23–28 para idades entre os 55–65
- 24–29 para idades +65
Neste caso não há uma distinção em relação ao género.
Que resultado obtemos de um cálculo de exemplo?
Uma mulher de 44 anos anotou os seguintes dados:
- Peso corporal 90 kg
- Altura corporal 1,70 m
Utilizando a fórmula supra, ela calcula:
- IMC = massa corpora / altura²
- IMC = 90 kg / 1,70²
- = 31,14 kg/m²
A nossa calculadora de IMC indica que a mulher tem obesidade moderada e recomenda vivamente uma redução do peso. Os gráficos demonstram que uma perda de apenas alguns quilogramas poderia colocá-la numa classe mais favorável, ou seja, “só” teria excesso de peso. Isto aumenta a sua expetativa de vida, os seus valores de saúde melhoram e o exercício torna-se mais fácil. A nossa calculadora de IMC motiva..
A calculadora de IMC pode ser utilizada por todas as mulheres?
As atletas de competição com uma elevada percentagem muscular, tais como as culturistas, não ficarão satisfeitas com a fórmula IMC. O valor inicial da massa corporal não tem em consideração se se trata de gordura ou de músculo. O IMC para atletas femininas fortes será significativamente maior e a classificação deixará de ajustar-se. A sua dieta equilibrada e quantidade de exercício terão provavelmente um efeito muito positivo na sua saúde.
O IMC também é limitado quando falamos de mulheres gestantes ou de mães lactantes que deram à luz há pouco tempo. Uma avaliação do peso durante esta altura deve ser reservada para os profissionais médicos. Para crianças e adolescentes femininos, há calculadores de IMC especiais.
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Fonte de informação
Como fonte de informação na categoria "Índice de Massa Corporal", utilizámos nomeadamente:
- Índice de massa corporal da OMS - IMC (OMS)
- Diet and Health: Implications for Reducing Chronic Disease Risk (National Research Council (US) Committee on Diet and Health)
Última actualização em 12.12.2022
As últimas alterações na categoria "Índice de Massa Corporal" foram efetuadas por Stefan Banse em 12.12.2022. As principais alterações foram:
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