El sobrepeso es perjudicial para la salud. Perder peso es bueno, sin embargo, no existe un peso ideal para cada mujer. El número de kilos por sí solo no tiene en cuenta la edad ni la contextura del cuerpo femenino. Por ello, el índice de masa corporal o IMC es el estándar para hacer la evaluación.
Evaluación del peso en las mujeres en función de la edad
Cálculo del índice de masa corporal para las mujeres
Matemáticamente, una mujer necesita dos valores iniciales para el cálculo del IMC:
- Altura en metros
- Peso en kilogramos
El IMC se calcula a partir del cociente entre la masa corporal (el peso) y la longitud del cuerpo (altura) al cuadrado. La fórmula es la siguiente:
BMI = body mass in kg / (height in metres)²
or translated to the Anglo-American units
IMC = masa corporal / altura²
Un ejemplo:
Una mujer de 30 años con una altura de 1,70 m que pesa 70 kilogramos. Introducimos estos datos en la fórmula. Para hacerlo más fácil, primero determinamos el valor al cuadrado de la altura, es decir 1,70×1,70 = 2,89.
El IMC es, entonces, 70 / 2,89 = 24,22.
Nuestra calculadora sirve de ayuda
Para los que no quieren hacer el cálculo por sí solos, hay varias calculadoras de IMC disponibles en Internet. La ventaja de nuestra Calculadora de IMC es que no solo determina el dato "a secas" en forma de cifra, sino que también evalúa el resultado de manera inmediata. También tiene en cuenta la edad de la persona, ya que se consideran diferentes valores ideales para diferentes grupos clasificados por edad. Naturalmente, nuestra calculadora también puede utilizarse para determinar el IMC del hombre.
Peso normal u obesidad - solo evaluando el IMC podremos determinarlo con certeza
El IMC de 24,22 por sí solo no dice nada sobre si una mujer tiene un peso normal o si tiene sobrepeso. Para la evaluación del IMC, la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) ha desarrollado una clasificación que tiene en cuenta el sexo. El Centro Nacional de Investigación Americano sigue otro criterio y basa su evaluación en la edad. Nuestra calculadora combina ambas valoraciones, y usted podrá ver en un gráfico la posición en la que se encuentra. La mujer de nuestro ejemplo tiene un peso normal en función de su edad.
La clasificación del IMC distingue entre:
- Peso por debajo de lo normal
- Peso normal
- Sobrepeso
En la obesidad, la última categoría, también se hacen distinciones:
- Sobrepeso
- Sobrepeso elevado
- Obesidad (grado II)
- Obesidad (grado III)
Según la DGE alemana, estos son los valores que se aplican específicamente a las mujeres:
| Categoría | mujer |
|---|---|
| Peso por debajo de lo normal | < 19 |
| Peso normal | 19–23.9 |
| Sobrepeso | 24–29,9 |
| Sobrepeso severo | 30–34.9 |
| Obesidad de grado II | 35–39.9 |
| Obesidad de grado III | ≥40 |
Por cierto, las diferencias de valoración entre hombres y mujeres solo se plantean para los valores de IMC hasta la categoría de "sobrepeso"; para las categorías superiores no hay diferenciación.
Según las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina, el valor ideal del IMC para las mujeres es:
- 19 a 24 años: 19–24
- 20 a 25 años: 25-34
- 21 a 26 años: 35–44
- 22 a 27 años: 45–54
- 23 a 28 años: 55–65
- 24 a 29 años: 65+
Aquí no se hace una distinción según el sexo.
¿Cómo sería un cálculo de ejemplo?
Una mujer de 44 años registra estos datos:
- Peso: 90 kg
- Altura: 1,70 m
Utilizando la fórmula anterior, se calcula:
- IMC = masa corporal / altura²
- IMC = 90 kg / 1,70²
- = 31,14 kg/m²
Nuestra calculadora de IMC le indica que tiene un elevado sobrepeso y le recomienda encarecidamente que lo reduzca. Los gráficos le muestran que una pérdida de unos pocos kilos podría situarla en la categoría inmediata más favorable, en cuyo caso solo tendría sobrepeso. Esto aumentaría su esperanza de vida, sus indicadores de salud mejorarían y la práctica de ejercicio le resultaría más fácil. Nuestra calculadora de IMC es motivadora.
¿Se puede utilizar la calculadora de IMC para cualquier mujer?
Las deportistas de competición con un alto porcentaje de músculo, como las culturistas, no estarán de acuerdo con el resultado de esta fórmula del IMC. No se tiene en cuenta el valor inicial de la masa corporal, sea grasa o músculo. El IMC de las atletas robustas será significativamente más alto y la clasificación no encajará. Es muy probable que su dieta equilibrada y la cantidad de ejercicio que realizan tengan un efecto muy positivo en su salud.
El IMC también tiene sus límites en el caso de las mujeres embarazadas o de las madres que están dando el pecho. La evaluación del peso durante estos periodos debe reservarse a profesionales con formación médica. Para las niñas y adolescentes existen calculadoras de IMC específicas.
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Referencias
Como fuente de información en la categoría de "Índice de masa corporal", hemos utilizado en particular:
- OMS Índice de masa corporal - IMC (OMS)
- Diet and Health: Implications for Reducing Chronic Disease Risk (National Research Council (US) Committee on Diet and Health)
Última actualización el 20.02.2023
Las páginas de la categoría "Índice de masa corporal" fueron revisadas por última vez el 20.02.2023 por Stefan Banse.
Cambios anteriores al 22.11.2022
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